Anda Harus Tahu, 6 Jenis Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

HEALTH - Dalam kehidupan sehari-hari, selain makan makanan sehat dan istirahat cukup, olahraga adalah suatu aktivitas yang tidak boleh ditinggalkan. Sebab olahraga akan dapat membantu menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Karena itu runtinlah olahraga apapun yang anda mampu.

Olahraga dapat membuat tubuh menjadi sehat. Kalau lebih detailnya, olahraga juga bisa menjaga kesehatan jantung anda dengan baik. Sangat penting bagi anda untuk menjaga kesehatan jantung dari berbagai macam penyakit, salah satunya dengan olahraga rutin. Lalu, olahraga seperti apa saja yang bisa membuat jatung kita tetap sehat?

Ada banyak macam olahraga yang bisa membuat jantung tetap terjaga kesehatannya. Mulai dari olahraga ringan hingga olahraga berat. Mungkin yang tercantum disini masih tergolong olahraga ringan sampai sedang. Berikut ini beberapa olahraga yang baik untuk kesehatan jantung:

1. Jalan sehat

Jalan sehat merupakan olahraga ringan yang bisa anda lakukan secara rutin untuk menyehatkan jantung anda. Anda tidak perlu sepaneng saat jalan sehat, nikmatilah sambil melihat pemandangan indah sekitar yang anda lalu. Pilihlah jalur yang menurut anda nyaman dan memiliki pemandangan indah untuk dilalui saat anda jalan sehat. Dengan jalan sehat akan dapat meningkatkan kebugaran alami tubuh anda.

2. Berlari

Jika anda merasa jalan sehat kurang menantang, anda bisa mencoba berlari dengan kejauhan sesuai kemampuan anda. Berlari sangat cocok untuk membakar kalori dalam tubuh anda. Tidak hanya menjaga kesehatan jantung anda, tapi juga dapat membantu menurunkan resiko obesitas. Jika anda sedikit keberatan, anda bisa memulai dengan berjalan cepat dua menit lalu dilanjut dengan berlari.

3. Berenang

Jika anda merasa kalau berlari kurang 'greget'. Anda bisa mencoba olahraga berenang. Berenang sangat cocok bagi anda yang suka bermain air. Selain membakar kalori, berenang juga bisa membentuk otot anda lebih cepat. Bukan hanya itu, berenang juga bisa melatih pernapasan anda. Dan yang paling penting, berenang dapat menjaga kesehatan jantung anda tetap terjaga.

4. Latihan aerobik

Latihan aerobik juga bisa anda lakukan secara rutin untuk menyehatkan jantung anda. Latihan aerobik itu sendiri meliputi berjalan, jogging, bersepeda, berenang, dan lain sebagainya. Lakukanlah secara rutin dan teratur agar tubuh anda tetap terjaga kesehatannya, terutama pada jantung anda.

5. Peregangan

Anda juga bisa mencoba pelatihan peregangan. Ini merupakan cara bagus untuk meningkatkan kesehatan jantung anda. Peregangan hamstring pada paha depan, lutut, serta pangkal paha yang dapat membantu meningkatkan fleksibilitas. Agar anda tidak mudah cidera, lakukanlah peregangan dengan gerakan perlahan.

6. Yoga

Yoga juga merupakan olahraga menyehatakan. Selain mengencangkan otot lengan dan perut, yoga juga memiliki manfaat baik untuk kesehatan jantung. Sistem pernapasan anda akan bisa terlatih dengan baik dan denyut jantung pun akan menjadi lebih teratur. Anda bisa memilih pose yoga ashtanga dan bikram untuk menunjang kualitas kesehatan jantung.

Demikianlah informasi tentang Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Jantung. Jantung merupakan organ vital yang harus dijaga kesehatannya. Dengan melakukan olah raga tersebut secara teratur, maka jantung anda akan selalu sehat. Semoga informasi diatas bermanfaat. Terimakasih.