5 Langkah Sederhana untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak Anda

Kebutuhan latihan otak Anda sama seperti otot. Jika Anda sering menggunakannya dan dengan cara yang benar, Anda akan menjadi seorang pemikir yang lebih terampil dan meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus. Tapi jika Anda tidak pernah menggunakan otak Anda, atau menyalahgunakannya dengan bahan kimia berbahaya, kemampuan Anda untuk berpikir dan belajar akan memburuk.

Berikut adalah 5 cara sederhana setiap orang dapat menekan sedikit lebih produktivitas kecerdasan otak tua.

1. Minimalkan Menonton Televisi - Ini adalah sulit diterima. Orang yang suka berdiam di depan televisi, termasuk saya sendiri lebih sering daripada yang saya inginkan. Masalahnya adalah menonton televisi tidak menggunakan kapasitas mental Anda ATAU memungkinkan untuk mengisi ulang. Ini seperti memiliki energi dilemahkan dari otot tanpa manfaat kesehatan dari latihan.

Jangan Anda merasa terkuras setelah beberapa jam untuk TV? Mata Anda sakit dan lelah dari yang difokuskan pada kotak cahaya begitu lama. Anda bahkan tidak punya energi untuk membaca buku.

Ketika Anda merasa seperti santai, cobalah membaca buku sebagai gantinya. Jika Anda terlalu lelah, mendengarkan musik. Saat Anda dengan teman atau keluarga, meninggalkan tabung off dan memiliki percakapan. Semua hal ini menggunakan pikiran Anda lebih dari televisi dan memungkinkan Anda untuk bersantai.

2. Latihan - Dulu aku berpikir bahwa aku akan belajar lebih banyak dengan tidak berolahraga dan menggunakan waktu untuk membaca buku sebagai gantinya. Tapi aku menyadari bahwa waktu yang dihabiskan berolahraga selalu mengarah pada pembelajaran yang lebih besar karena meningkatkan produktivitas selama waktu setelahnya. Menggunakan tubuh Anda membersihkan kepala dan menciptakan gelombang energi. Setelah itu, Anda merasa invigorated dan dapat berkonsentrasi lebih mudah.

3. Baca Buku Menantang - Banyak orang suka membaca fiksi ketegangan populer, tetapi umumnya buku-buku ini tidak merangsang mental. Jika Anda ingin meningkatkan pemikiran Anda dan kemampuan menulis Anda harus membaca buku-buku yang membuat Anda fokus. Membaca novel klasik dapat mengubah pandangan Anda tentang dunia dan akan membuat Anda berpikir lebih tepat, elegan bahasa Inggris. Jangan takut untuk mencari kata jika Anda tidak tahu itu, dan jangan takut ayat-ayat padat. Luangkan waktu Anda, membaca kembali bila diperlukan, dan Anda akan segera terbiasa dengan gaya penulis.

Setelah Anda terbiasa membaca buku-buku yang menantang, saya pikir Anda akan menemukan bahwa Anda tidak tergoda untuk kembali ke halaman-belok. Tantangan belajar ide-ide baru jauh lebih menarik daripada norak ketegangan-thriller.

4. Awal ke Bed, Early to Rise - Tidak ada yang membuat lebih sulit untuk berkonsentrasi dari kurang tidur. Anda akan paling diremajakan jika Anda pergi tidur lebih awal dan tidak tidur lebih dari 8 jam. Jika Anda tinggal sampai larut malam dan mengimbanginya dengan tidur larut malam, Anda akan bangun lesu dan mengalami kesulitan fokus. Dalam pengalaman saya pagi hari adalah yang paling tenang dan produktif. Bangun lebih awal memberi Anda jam lebih produktif dan memaksimalkan ketajaman mental Anda sepanjang hari.

Jika Anda memiliki kesempatan, mengambil 10-20 menit tidur siang ketika Anda menekan dengan gelombang rasa kantuk. Apa-apa lagi akan membuat Anda lesu, tetapi tidur siang singkat akan menyegarkan Anda.

5. Luangkan Waktu untuk Reflect - Seringkali hidup kita menjadi begitu sibuk bahwa kita menjadi kewalahan tanpa menyadarinya. Menjadi sulit untuk berkonsentrasi karena pikiran mengomel terus mengganggu. Menghabiskan waktu sendirian dalam refleksi memberi Anda kesempatan mengatur pikiran dan memprioritaskan tanggung jawab Anda. Setelah itu, Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tentang apa yang penting dan apa yang tidak. Hal-hal yang tidak penting tidak akan mengganggu Anda lagi dan pikiran Anda akan merasa kurang terbebani.

Saya tidak mengatakan Anda harus duduk di lantai bersila dan nyanyian 'ommm'. Apa pun yang memungkinkan sedikit kesendirian berkepanjangan akan dilakukan. Salah satu favorit pribadi saya adalah berjalan-jalan soliter. Seseorang yang terkenal mengatakan, "Semua ide-ide terbaik terjadi saat berjalan." Saya pikir dia ada pada sesuatu. Percobaan untuk menemukan aktivitas yang bekerja terbaik bagi Anda.

Kesimpulan - Saya harap Anda tidak kecewa bahwa tidak ada teknik yang saya pernah diusulkan revolusioner. Tapi sederhana, jawaban tanpa kegirangan seringkali yang paling valid. Tantangannya adalah memiliki kemauan untuk mematuhi mereka. Jika Anda berhasil dalam 5 tips di atas, Anda akan dihargai dengan peningkatan ketajaman mental dan retensi pengetahuan.