Saya Paling Sering Begadang, Tapi Setelah Membaca Artikel Ini Saya Jadi Takut Begadang

Dampak dan Akibat Begadang

Sering begadang dan pola tidur yang tidak biasa harus mendapat perhatian lebih dari Anda. Hal itu karena begadang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh Anda. Tidur larut malam tapi ingin bangun pagi karena  banyaknya pekerjaan yang perlu diselesaikan. Padahal tubuh kita membutuhkan waktu istirahat yang normal selama 7-8 jam.

Tentu saja begadang atau memulai tidur saat larut malam dapat berakibat kurang baik kesehatan tubuh. Begadang tentu akhirnya menyebabkan kurangnya waktu tidur. Sebab tidak semua orang dapat memenuhi waktu tidurnya di siang hari.  Tentu dari kurang tdur inilah yang akan menambah daftar panjang penyakit yang dirasakan bagi mereka yang suka begadang.

Penyakit-penyakit ini harus diwaspadai untuk mereka yang senang begadang dan kekurangan waktu tidur.

Penurunan konsentrasi

Pola tidur yang baik jelas memainkan peran penting dalam berpikir dan belajar. Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, mengganggu ketelitian, konsentrasi, nalar dan penyelesaian masalah. Hal ini membuat belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur di malam berperan dalam "memperkuat" memori dalam pikiran. Jika Anda tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk tidur, Anda tidak akan mampu mengingat apa yang Anda pelajari dan lakukan selama sehari.

Masalah kesehatan yang serius

Gangguan tidur pada tahap kronis dapat membawa Anda pada risiko serius seperti:

• Penyakit jantung
• Serangan jantung
• Gagal jantung
• Detak jantung tidak teratur
• Tekanan darah tinggi
• Stroke
• Diabetes

Bahkan menurut beberapa penelitian, 90 persen dari penderita insomnia — gangguan tidur yang ditandai sulitnya memejamkan mata sehingga tetap terjaga sepanjang malam – juga mendapatkan risiko kesehatan yang sama.

Penurunan gairah seks

Para ahli melaporkan bahwa kurang tidur pada pria dan perempuan dapat menghilangan libido juga keinginan dalam hubungan seksual. Hal ini karena energi terkuras habis, mengantuk, dan naiknya tensi. Bagi orang yang memiliki masalah pernapasan yang mengganggu selama tidur, juga menyebabkan gairah seksual lesu. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical endokrinologi metabolisme pada 2002 menunjukkan, hampir semua orang yang menderita gangguan pernapasan saat tidur memiliki kadar testosteron rendah. Dan hampir setengah dari penderita memiliki kadar testosteron yang rendah di malam hari.

Penyebab depresi

Pada studi 1997, para peneliti dari University of Pennsylvania melaporkan orang yang tidur kurang dari 8 jam per hari selama tujuh hari, dapat menyebabkan stres, marah, sedih, dan kelelahan mental. Selain itu, kurangnya tidur dan gangguan tidur dapatmenyebabkan gejala depresi. Gangguan tidur paling umum, yaitu, insomnia yangmemiliki hubungan yang kuat dengan depresi. Pada tahun 2007 studi melibatkan10.000 orang, mengungkapkan bahwa orang-orang dengan insomnia 5 kali lebih rentan terhadap depresi. Pada kenyataannya, insomnia sering menjadi salah satu bahkan gejala depresi yang pertama. Insomnia dan tidak nafsu makan karena depresi pun berhubungan. Kurang tidur memperburuk gejala-gejala depresi dan depresi membuat Anda sulit untuk tidur. Untuk menanggulanginya tentu, pola tidur baik dapat membantu mengobati depresi.

Mempengaruhi kesehatan kulit

Kebanyakan orang memiliki kulit pucat dan bengkak mata setelah malamnya kurang tidur. Hasilnya tentu ada semacam lingkaran di bawah mata atau disebut kantung mata.

KetikaAnda sudah tidak mendapatkan tidur cukup, tubuh Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Jumlah berlebihan dari kortisol, dapat memecah kolagen kulit, atau protein yang membuat kulit tetap halus dan elastis.

Kurangnya tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam kasus ini membantu meningkatkan massa otot, mengentalkan kulit Anda, dan memperkuat tulang.
"Hal initerjadi ketika tubuh sedang tidur nyenyak-yang kita sebut lambat gelombang tidur(SWS)-hormon pertumbuhan adalah dirilis," kata Phil Gehrman, PhD, CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia.

Menjadi Pelupa

Tidak ingin lupa dengan kenangan terbaik dalam hidup Anda? Cobalah tambah waktu tidur. Pada 2009, para peneliti dari Amerika dan Perancis menemukan bahwa kejadian di otak yang disebut " sharp wave ripples" bertanggung jawab memperkuat memori di otak. Bentuk  ini juga mentransfer informasi dari hippocampus ke neokorteks di otak,yang menyimpan kenangan jangka panjang. 

Tubuh Menjadi Gemuk

Jika Anda mengabaikan efek dari kurang tidur, bersiaplah dengan ancaman kelebihan berat badan. Kurangnya tidur dikaitkan dengan peningkatan rasa lapar serta nafsu makan, dan memungkinkan Anda menjadi semakin gemuk.

Menurut sebuah studi tahun 2004, orang yang kurang tidur dari enam jam sehari, hampir 30 persen lebih mungkin menjadi gemuk daripada mereka yang tidur tujuh sampai sembilan jam sehari. Penelitian terakhir berfokus pada hubungan antara tidur dan peptida yang mengatur nafsu makan. Ghrelin merangsang lapar rasa dan leptin menghasilkan sinya kenyang sinyal ke otak.

Meningkatkan risiko kematian

Dalam penelitian Whitehall kedua , seorang peneliti dari Inggris menemukkan bagaimana pola tidur mempengaruhi angka kematian lebih dari 10.000 karyawan di Inggris Raya selama dua dekade. Berdasarkan hasil penelitian yang diterbitkan pada tahun 2007, mereka yang tidur kurang dari 5-7 jam sehari dapat meningkatkan risiko kematian dari berbagai faktor. Bahkan kurangnya tidur meningkatkan dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular.