Cara Mencegah Kecemasan Yang Dapat Merusak Bisnis Anda

Sebagai pengusaha, Anda pertempuran ketidakpastian setiap hari. Anda akan membuat uang yang cukup? Anda akan kehilangan klien? Akankah pasar tiba-tiba bergeser dan menyebabkan perubahan dalam rencana bisnis Anda? Sementara penelitian telah menunjukkan beberapa stres dapat membantu dan bahkan bahan bakar kesuksesan Anda, ketika stres berubah menjadi kecemasan, dapat merugikan baik untuk kesehatan mental Anda dan kesehatan bisnis Anda.

Psikoterapis berbasis di Los Angeles John Tsilimparis, penulis Retrain Otak Cemas Anda, mengatakan kecemasan yang terjadi ketika tubuh mencoba untuk melindungi diri dari ancaman eksternal. "Semua makhluk hidup, sepanjang evolusi, telah tinggal hidup karena fungsi kecemasan ini melindungi mereka," katanya. Ketika otak scan lingkungannya dan menemukan hal-hal yang mengancam, itu terlibat pertarungan, penerbangan atau membekukan sistem respon.

Sementara di awal evolusi manusia, sistem ini terlibat ketika manusia merasa terancam oleh beruang liar atau predator lainnya, saat ini sistem ini dapat dipicu oleh rasa takut mengecewakan seseorang, terlambat untuk pertemuan, tidak membuat cukup uang atau takut dipecat . Ketakutan ini bisa berfungsi motivator sehat, menyebabkan pengusaha untuk menjadi lebih ambisius, untuk mencari klien dan mengatur jam lima menit mereka ke depan. "Kita perlu selalu memiliki sesuatu yang harus takut jika kita menjadi puas; kita tidak buat, kita tidak bergerak maju, "kata Tsilimparis.

Tapi di mana stres melewati batas dari yang membantu untuk berbahaya adalah ketika ia mulai mengganggu kemampuan Anda untuk menikmati hidup dan fungsi di tempat kerja.

Jadi, bagaimana Anda mencegah stres dari melintasi garis dari memprovokasi sukses memicu kecemasan? Tsilimparis memiliki empat saran:

1. Seimbangkan kebutuhan Anda untuk kesempurnaan.

Pepatah lama "dalam setiap kegagalan ada keberhasilan dan setiap keberhasilan ada kegagalan" tentu berlaku, tetapi orang yang menderita kecemasan sering memegang keyakinan bahwa segala sesuatu telah harus dilakukan dengan benar. "Mereka berhasil 100 persen, tetapi gagal di 97 persen," kata Tsilimparis.

Sementara tidak ada yang salah dengan membidik tinggi, perfeksionisme menyebabkan Anda untuk melihat dunia dalam semua atau tidak sama sekali, istilah hitam atau putih. Pemikiran seperti ini menghasilkan tingkat stres diperburuk dan dapat melemahkan dalam hidup kita bekerja. Bayangkan jika Anda mengharapkan produk Anda harus benar-benar sempurna. Mungkin tidak pernah sampai ke pasar.

2. Berhenti menjadi pleaser orang.

Lainnya, juga bisa memberi kecemasan buat Anda. Mencari untuk mengesankan semua orang yang Anda temui dan menjadi hancur jika Anda merasa Anda telah kecewa seseorang berarti bahwa diri Anda ditentukan oleh pendapat orang lain tentang Anda. Jenis berpikir bisa melemahkan, terutama bagi para pengusaha. Tsilimparis mengatakan orang yang menderita rendah diri sering meragukan diri mereka sendiri dan memiliki kesulitan membuat keputusan karena mereka terlalu takut konsekuensi dan apa yang orang lain mungkin berpikir mereka.

3. Menyerah ilusi kontrol.

Tentu saja, kita tahu secara rasional bahwa tidak mungkin untuk memiliki kontrol atas segala sesuatu yang terjadi pada kita dalam hidup kita, tetapi orang yang menderita kecemasan sering memiliki kebutuhan terus-menerus untuk kontrol. Masalahnya adalah mencari jaminan bahwa hal-hal akan berubah cara mereka membayangkan hanya akan berfungsi untuk membuat mereka merasa di luar kendali dan bahan bakar kecemasan mereka.

4. teknik Praktek relaksasi.

Tsilimparis merekomendasikan pernapasan dalam (bernapas dari diafragma untuk mengirim dorongan oksigen ke otak) dan relaksasi otot progresif (perlahan tegang otot kemudian santai) untuk menenangkan respon stres tubuh dan membantu mencegah serangan kecemasan.